如何判断自己是否处于疲劳状态是怎么回事?
发生以下情形很有可能，你也是运动过量确定是否有运动过量方法有很多：缺失练习冲动考试成绩止步不前重量止步不前负伤静息心率提升睡不着觉失眠症、梦多睡眠质量半途醒来时性欲降低胃口减少、消化吸收艰难、拉肚子
发生以下情形很有可能，你也是运动过量
确定是否有运动过量方法有很多：
缺失练习冲动考试成绩止步不前重量止步不前负伤静息心率提升睡不着觉失眠症、梦多睡眠质量半途醒来时性欲降低胃口减少、消化吸收艰难、拉肚子
我们都知道，有关疲惫，有外围疲惫和中枢疲劳两大类。
外围疲惫，一般是指关节的疲惫，例如运动时的代谢废物沉积（例如乳酸菌、氢氧根离子、聚磷酸盐这些）导致运动时牵张反射遇阻。
中枢疲惫，指的是中枢中枢神经系统向肌肉组织传送生物电信号变弱、也就是常说的降低充放电。
由于众所周知，人牵张反射，要在中枢神经系统充放电中进行的。
为何晚上睡不着觉，又大白天会疲惫？
这是因为运动量过大。
依据生理，运动时，人感受刺激交感神经。
迷走神经不断激动，交感神经却被抑止。
他们被抑止，身体就难以入睡。
经过了一夜，交感神经最终被抑止了，交感神经被激发了。
推荐一个简易粗略地的土办法
大概是这种样子的，看得见读值。
你要做的测试非常简单：
1、每日在固定不动的时间也测试，例如醒来、或是临睡前；
2、把测试的信息，记在一些懂事APP上；
3、应用电子数据制作曲线。
这样你就可以得到认识自己长久的握力曲线。
长期性握力曲线做什么用？
握力曲线，可用于体现你神经系统功能、观察自已的情况转变，了解自己有没有训练过度。
由于，我在墙上第二点讲了，疲惫，轻一些的是外围疲惫（肌肉组织），比较严重一点的是中枢神经系统疲惫。
中枢疲惫的体现，就是你能量下降，或是暴发力下降。
一般，在正儿八经的科研里，用的是跳跃能力测试、测功器、同长能量测试，或是肌电测试这些。
比如说，有一些数据表明，进行了一堆某某某训练后，弹跳/暴发力的动作输出功率下降：
或者神经系统充放电水平下降。
或者静态数据收拢能量下降。
因此形成自己的握力曲线，你可以明白自己每星期、每月、每个季度、每一年的情况转变，这对有效调整好自己的训练强度，非常有利且高效率。
